ハナミズキカイロプラクティック
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はなみずきのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-10 22:08:33.0
- vol 7.美肌に効果的な食べ物の摂り方を知る
- 先ず、基本の確認です。
「五大栄養素」はご存じですか？その働きをおさらいしましょう。
栄養素名 主な働き 多く含む食品
炭水化物 エネルギーになる ごはん、パン、めん、いも、砂糖など
脂質 エネルギーになる バター、マーガリン、植物油、肉の脂身など
タンパク質 体をつくる 肉、魚、卵、大豆製品など
ビタミン 体の調子を整える 緑黄色野菜、果物、レバーなど
ミネラル 骨や歯などを作る、 階層、牛乳、乳製品、小魚など
体の調子を整える
では、これらが美容的にどう大切か？
◎炭水化物
体にとって一番のエネルギー源で、脳の栄養。不足すると体温が下がり集中力がなくなり、イライラして疲れやすくなります。同時に、脳は身体に栄養が足りないと判断して、体にエネルギーを蓄えるよう働くため、脂肪がつきやすい体になります。皮膚は炭水化物（糖質）を摂り過ぎると、皮脂分泌が過剰になって抵抗力が失われ、敏感肌になることもありの出注意しましょす。
◎脂質
最も効率が良いエネルギー源で、体温を保ち、脳の働きを正常にして、皮膚を守り、ビタミンなどを全身に運ぶ働きがあります。不足すると、体の水分や体温のバランスをくずし、女性らしさが失われてしまいます。皮膚においては、多すぎると皮脂分泌が多くなり、少なすぎるとかさつきや肌荒れを起こすことに。
タンパク質・ビタミン・ミネラルは続きで・・・
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【はなみずきカイロプラクティック】
千葉県成田市三里塚御料1-253
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