Resort salon AQUA【リゾートサロン アクア】
リゾートサロンアクア
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- 埼玉県さいたま市南区南浦和２－２７－１－２０２
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アクア(AQUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 11:24:53.0
- 適度な運動とその重要性
- リゾートサロンAQUAへようこそ。
皆さん、日々の忙しさの中で適度な運動を心がけていますか？
40代から50代の女性にとって、適度な運動は健康維持だけでなく、ストレス解消にも大いに役立ちます。
今回は、適度な運動の目安とその効果についてお話ししましょう。
1. 運動の基本目安
厚生労働省の健康日本21では、週に150分の中強度運動、または75分の高強度運動を推奨しています。これを日常生活にどのように取り入れるかが鍵です。例えば、1日に20分から30分の早歩きや、週に数回の水泳が良いでしょう。
2. 中強度運動とは
中強度運動とは、話しながらでも息が少し切れるような活動のことです。例としては、速歩き、軽いジョギング、家事やガーデニングなどがあります。これらは心肺機能を向上させ、日常的に行うことで大きな健康効果が期待できます。
3. 運動の健康への効果
定期的な運動は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防に効果的です。また、運動には心をリフレッシュさせる効果もあり、ストレスの解消や心の健康を保つのに役立ちます。
4. 運動を続けるコツ
運動を続けるためには、楽しみながら行える活動を選ぶことが大切です。友人とのウォーキング、好きな音楽を聴きながらのエクササイズなど、自分に合った方法を見つけましょう。
適度な運動は、体だけでなく心にも良い影響を与えるため、日々の生活にしっかりと取り入れ、健康な毎日を送りましょう。
皆様の健康とリラクゼーションのために、リゾートサロンAQUAでは心地よい空間でのリラクゼーションを提供しています。AQUAのコンセプトは「癒しと健康...」。水と木を基調にアジアンテイストな家具に囲まれ、自分へのご褒美としてのリラックスタイムをお過ごしください。皆様のご予約とご来店を心よりお待ちしております。
《ResortSalon AQUA》
さいたま市南区南浦和2-27-1-202
Tel.048-767-8322
HP http://www.aqua.email/
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投稿者
AQUA
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