ぐっすり眠れてますか？：2024年5月15日｜レム(Lem)のブログ

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投稿日：2024-05-15 12:20:01.0

ぐっすり眠れてますか？: こんにちはLemのTomoです♪
質の良い睡眠とれてますか？
なんだか疲れがとれない、朝、スッキリ起きれない、夢を見るなど眠りが浅いと起こりやすくなります。
睡眠の質が下がるには様々な原因がありますが主に
・一時的なストレス
心理的なストレスを感じると、緊張状態が続き、睡眠にも影響します。
仕事で嫌なことがあった、明日は早く起床しないといけないなどの負の感情だけがストレスになるわけではありません。
旅行などの楽しい予定が控えているときも心は少なからずストレスを感じてしまうため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
ほかにも、生活環境の変化が不安、ストレスとなることも珍しいことではありません。

・体内時計の乱れ
体内時計が乱れると、眠りが浅くなります。
夜勤などで昼夜逆転の生活をしている方や、朝型の生活なのに遅くまで起きている方は要注意！

・寝る前の過ごし方
寝る前にスマホやなどを見ると、ブルーライトは脳を活性化させてしまう原因に！
寝る2時間前には使用をやめることが理想です！
他にも、寝室の環境が眠りを妨げることがあります。
音や光、気温、湿度は睡眠に大きく影響します！
部屋の電気や外から入る明かり、部屋の温度・湿度にも気をつけてみましょう！

温かい飲み物やお風呂で体を温め、ストレッチなどで体をほぐし、リラックスできる空間、温度や香りなど使用すると深い眠りが得られやすくなります☆
カモミールやラベンダー、サンダルウッドの香りがオススメです☆
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【神戸で１番リラックスして眠れるリラクゼーションサロン　ドライヘッドスパLem 】

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