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レム(Lem)のブログ
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投稿日：2025-07-15 16:46:31.0
- 食事で変わる！睡眠の質
- 食事で変わる！睡眠の質】
<眠れなくなるNG食材>
「寝つきが悪い…」そんなとき、夕食の内容を見直したことはありますか？辛いもの・揚げ物・カフェインを含む食材は、交感神経を刺激してしまい、睡眠の質を下げる原因に。特にコーヒー・紅茶・チョコレートは夜遅くの摂取を避け、夕食はできるだけ消化の良いものを意識するのが快眠への第一歩です。
<入眠を助ける栄養素とは>
ぐっすり眠るためには「トリプトファン」というアミノ酸が欠かせません。これは、脳内のセロトニン→メラトニンへと変化して、眠気をつくる材料になります。トリプトファンは、納豆・豆腐・バナナ・乳製品・卵などに豊富。夕食や軽めの夜食にうまく取り入れて、眠れる体をつくっていきましょう。
<夜食は取ってもOK？>
お腹が空いて眠れない夜、少量の夜食はむしろ効果的です。ただし、甘いものや脂っこいものは避け、温かいミルクやバナナ、オートミールなど、消化に優しく神経を落ち着ける食材を選びましょう。習慣化はせず、“たまに使う快眠サポート”として取り入れるのがおすすめです♪
ご予約・ご相談は公式LINEへどうぞ♪
https://lin.ee/Ydpc2xzM
【ドライヘッドスパ Lem】
神戸市中央区元町通1丁目14-11 イシザキビル2F
＜平日＞11:00～21:00／＜土日祝＞10:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
神戸 / 元町 / 三宮 / ドライヘッドスパ / ヘッドスパ / ヘッドマッサージ / ヘッドスパ専門店 / 睡眠改善 / 不眠改善 / 眼精疲労 / 頭痛改善 / 肩こり・首こり解消 / 自律神経を整える / ストレス解消 / 快眠 / 安眠対策 / リラクゼーション / ヘッドスパ 効果 / リフレッシュできるヘッドスパ
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