あなたの反り腰の原因って〇〇の低下が原因かも！？：2022年6月1日｜ゆるり福岡薬院店(yururi)のブログ

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投稿日：2022-06-01 12:57:40.0

あなたの反り腰の原因って〇〇の低下が原因かも！？: こんにちは( ^ω^ )

整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

「仰向けで寝ると腰が痛い・・・」
「ぽっこりお腹が治らない・・・」

これらは反り腰が原因となっている可能性が高いです！

◆反り腰とは

文字通り腰が正常より反っている状態の事を「反り腰」というのですが、骨盤が正常より前に傾くことで、腰椎が過度に前に湾曲してしまいます。

反り腰は基本的に生まれつき起こるものではなく、普段の姿勢不良などの生活習慣、筋力のアンバランスによって起こります。

◆腹筋が弱い人は反り腰になりやすい！

反り腰の原因として「腹筋の低下」があります。

骨盤と背骨にはたくさんの筋肉が付いているのですが、大きく分けるとお腹側の筋肉と背中側の筋肉に分けられます。

腹筋が弱っている人はお腹側の筋肉が上手く働かず、いつも背中側の筋肉に頼りきりになります。

この筋力バランスが崩れると、当然骨盤や背骨も偏った方へと傾いていき、結果として反り腰の状態を作ります。

このように腹筋の筋力低下による反り腰の場合はどれだけ整体や骨盤矯正、ストレッチなどで調整をしても改善されません。

弱ってしまっている腹筋が機能的に働くようにするためにエクササイズが必要です！

◆反り腰の人に最適な腹筋エクササイズ

腹筋をエクササイズするといっても自己流の腹筋トレーニングは注意が必要です！

必ずこちらのような方法でお腹を縮めるようなポーズを一定時間キープするような腹筋エクササイズを行って下さい。

ポイントはお腹がプルプルする感じが出る所で体を静止し、１０秒ほどゆっくり数えます。それを3セットは行うようにして下さい。

このように胸骨と呼ばれる胸の骨と恥骨を近づけるようなポジションに持っていく事が、反り腰改善する正しい腹筋エクササイズの方法になります。

是非参考にしてみて下さい(^ ^)

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