大人ニキビ：2024年3月31日｜アイフィーリングマークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-31 11:09:27.0

大人ニキビ: いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪”
　何度も同じ場所にできる大人ニキビ、、、
　
　●運動はニキビに効果的？
　大人ニキビは同じ場所に繰り返しできる事が特徴的です
　特に顎ニキビなどフェイスラインにできやすい人はストレス
　や不規則な生活習慣から老廃物が体に溜まり、さらに
　ターンオーバーの周期が乱れたことが原因だと言えます
　また、生理前にホルモンバランスの乱れによっても大人
　ニキビはできやすく、治りかけた時にまたできる、、、なんて
　ことを何度も繰り返してしまいます

　●どんな運動が効果的？
　大人ニキビには適した運動とそうでない運動の２種類が
　あります
　適さない運動とは、筋肉トレーニングやフルマラソンなどの
　汗をダラダラかいて身体を激しく動かす無酸素運動です
　これらの運動をした後の身体は活性酸素を分泌させるので
　すが、この活性酸素はニキビができている状態の肌に負荷
　を与えてしまいアクネ菌をさらに炎症させて悪化させてしまう
　なんてことが、、、
　大人ニキビに効果的な運動は20～30分ほどの軽い汗をかく
　程度の有酸素運動で、ウォーキングやストレッチ・ヨガやダンス
　などは身体の代謝をアップさせ肌のターンオーバーを正常に
　戻して肌荒れを改善しニキビ跡を薄くする効果も

　●肌の状態を見極めて運動をしよう！
　全ての激しい運動を禁止するわけではありません
　肌荒れの少ない状態なら激しい運動をするのも制限は×
　無酸素運動で筋力がアップすれば、身体の代謝がアップして
　美容にもいい効果が
　大切なのは今の肌状態を見極めどんな運動が効果を得られる
　のか考えてから行動することです
　身体のコンディションが悪い時に激しい運動を避けるように肌の
　調子が悪い時も激しい運動は避けて元気な時だけアクティブに
　運動しましょう
　
　厄介な大人ニキビとはさようならしましょうね！

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