腸活とは：2024年4月1日｜アイフィーリングマークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

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投稿日：2024-04-01 10:15:20.0

腸活とは: こんにちは！Ifeelingスタッフです！
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます！

●腸活とは？
　腸活とは”腸内フローラ”を整えることを指します
　腸内フローラは健康に関わる役割を持っており消化できない
　食べ物を栄養分に作り変えたり、腸内の免疫機能を活性化
　させ、体を守る働きがあります
　健康を維持するには不可欠な腸内フローラを整えるように
　食事や生活に気をつけるのが”腸活”です

　●あなたの腸内環境は？
　その1．色
　茶褐色～茶色…〇
　黒っぽい…便秘気味
　薄い黄色…下痢気味
　白っぽい・赤っぽい…消化器官内にトラブルの可能性あり

　その2．臭い
　ほとんどない…〇
　嫌なにおいがする…悪玉菌が増えている

　その3．形状
　バナナ状で残便感がない…〇
　液状・粒状・残便感がある…腸内環境が乱れている

　その4．頻度
　毎食後～3日に1回…〇
　4日以上に1回…便秘気味

　●腸活のやり方
　その1. ヨーグルトを食事に
　ヨーグルトには善玉菌（ビフィズス菌等）が含まれています
　食べるだけで善玉菌が増えるので、食事に取り入れるだけ
　で腸活になります
　また、ヨーグルトに含まれていることのある”オリゴ糖”は
　善玉菌の餌になるためより効果が期待できます

　その2. 食物繊維を摂る
　食物繊維は善玉菌の餌になるほか便の通りを良くしてくれ
　ます
　便秘の予防により腸内環境が整いますので、食物繊維が
　豊富な野菜などを積極的に取り入れましょう
　また、運動を習慣化したり水をたっぷり摂るのも腸の働き
　をサポートします

　●メリット
　腸活によって腸内環境が整うと便秘解消だけでなく免疫
　が整うため免疫力の向上にも繋がります
　腸内細菌には活性酸素に抵抗する働きをするものもあり、
　老化防止に繋がり、腸活はアンチエイジングにも繋がるの
　ですその他にもセロトニン（幸せホルモン）の分泌が活発
　になりストレスが緩和されます

　Ifeelingでは腸活テラピーと言うメニューがございますので、
　是非1度お試しくださいね

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　TEL：045-264-8133
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