GW明けは五月病に注意！！：2024年5月13日｜アイフィーリングマークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

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投稿日：2024-05-13 12:31:07.0

GW明けは五月病に注意！！: こんにちは、アイフィーリングスタッフです！！

ゴールデンウィークが終わり、仕事や学校がはじまり、
仕事に行きたくない、学校が始まるのがつらい、と、連休明けにストレスを感じる方は少なくありません。

今回は、5月に不調を感じる「五月病」についてお話します。

五月病とは
5月の連休明けに心身のバランスを崩してしまった状態を、日本では「五月病」と呼ぶことがあります。
5月に不調を感じる方が多いことから、いわゆる総称として使われている言葉です。　医師の診断ではうつ病や適応障害と診断されることもあります。

五月病の原因
環境の変化によるストレスは心身の不調を引き起こす大きな要因となります。

環境や時間の使い方の変化
人間関係の悩み
目標の喪失
理想と現実とのギャップ

〇適応障害の症状
適応障害の症状は、一言でまとめるとストレスによる不調すべてをさします。
　気分が落ち込む
　仕事や勉強への意欲がなくなる
　疲れやすくなる
　寝つきや寝起きが悪くなる
　食欲がない

〇うつ病の主な症状
脳の機能低下が原因となるうつ病は、こころの不調に加えて、からだの不調もみられます。
　気分の落ち込みが激しい
　楽しめていた趣味に興味を持てない
　倦怠感や疲労感が強い
　食欲がない、もしくは増加する
　眠れない、もしくは寝すぎてしまう
　集中力や思考力がなくなる
　「死にたい」「消えたい」と感じる

〇五月病になりやすい人の特徴

義務感や正義感が強く、手を抜けない
完璧主義で、ミスや失敗を許せない
仕事熱心で、プライベートを犠牲にすることに抵抗がない
周囲を気遣うあまり、自分を雑に扱う

〇五月病の予防と対策
自分のストレスを把握する
悩みを言葉にする
ストレスの原因を対処する

その中でも即効性がある
好きなものを食べる
好きなテレビや音楽を楽しむ
アロマや入浴剤を使う
瞑想するなどがあります。

ストレスが溜まらないよう心掛けていきましょう！
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