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睡眠革命サロン アイフィーリング マークイズみなとみらい

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アイフィーリング マークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-04-18 11:24:20.0
ヒルナンデスで紹介 【 快眠耳ほぐしのやり方】
2025年3月24日に放送の「ヒルナンデス」スタジオで
今回特別に家でも簡単に2分でできる睡眠の質を高める快眠に効果的な耳ほぐしを紹介しました!
【 2分でできる快眠耳ほぐしのやり方!】
を見逃した皆さんにも紹介します(*^^*)

睡眠に効果的な耳つぼを3つ紹介します★

1.まずはツボを押す前に耳全体をほぐす親指と人差し指で耳たぶをつかんでくるくる回しながらほぐす
下の方から徐々に上の方へ。
※引っ張りながらほぐすのがポイント
耳たぶの上までで行ったら耳の少し内側をつかんで回しながらほぐす

 2.快眠のツボ1っ目
呼吸を整える「肺」というツボ


人差し指で無理のない範囲で強めに3回押す

 3.快眠のツボ2っ目
★ホルモンバランスを整える「内分泌」というツボ

耳穴の手前を下に強めに3回押す

 4.快眠のツボ3っ目
★快眠1番効果的な「神門」というツボしっかり押すと自律神経のバランスが整い睡眠効果◎
強めに3回押す

 5.最後に最初に行った耳全体をほぐすと自律神経が整い質のいい睡眠でぐっすり眠れます♪

理想は寝る前に布団に入ってから行うのが効果的◎
スマホを触らず寝付けるので寝付きがよく、よく眠れます(^^)/
★まとめ★

日本テレビヒルナンデスの放送より
2分でできる快眠耳ほぐしのやり方の紹介をしました!
参考にしてみてください(^^♪


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