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ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-07 11:23:13.0
- 日々の食事でコロナに負けないカラダに
- 新型コロナウイルス感染症の予防には、こまめな手洗い、うがい、咳エチケットなどが大切です。
また、日常生活の中で免疫力を高めるということも必要になります。
そのひとつが『食事』です。
エネルギーだけでなく、炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルといった栄養素を十分にとり、
さらに腸内環境を整えるために食物繊維を多く含む食事をとることが大切です。
夏に向けてダイエットをされる方も多いと思いますが、炭水化物を完全に抜いてしまうのではなく、量を
減らしたり、パンや麺類をお米やイモ類に代えたりと、そういった工夫をしましょう。
日本人はお米を食べても太りにくいという研究結果が出ているので、沢山食べなければ問題ありません。
また、イモ類は腹持ちも良く、食物繊維もとれるのでとても万能です。
主食のほかにも、肉や魚、卵、大豆、野菜、海藻、キノコ類などを一緒にとりましょう。
それにプラスして、牛乳や乳製品、果物などもとれるとよりバランスのとれた食事になります。
このようなしっかりとした食事をとり、コロナに負けないカラダづくりをしていきましょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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