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投稿日：2023-01-16 12:23:57.0
- 座りすぎによるリスク
- 立ったり座ったりという動作は１日の中で何度もあるかと思いますが、どうしても座っている時間が長い……という方もいるのではないでしょうか。
座っている姿勢が長時間になると心身にさまざまな影響が出てきます。<さまざまな健康リスク>
●血流が滞る
座った状態が長時間になると、足の血管が圧迫され、巡りが悪くなるといった影響が出てきます。
●筋力低下が病気を引き寄せる
座っている時間が長くなると、主に下半身の筋力が使われないため、筋力低下につながります。
そうすると、肥満や血液に関する病気などにかかりやすくなります。
●ストレスの増加
座っている時間が１日１２時間以上の人と６時間未満の人を比べると、１２時間以上の人のほうが約３倍も心理的なストレスを抱えやすいといわれています。
<座りすぎによるリスクを減らそう>
お仕事などで座る作業が多くても、気づいたときに足首を回したり、かかとやひざを上げたりすることで筋肉を動かし、座りながらでも滞りがちな血流を促すことができます。
１時間に１回は立ち上がる・歩くといったことも効果的です。
少し時間ができたときは定期的にストレッチをしてあげてくださいね！
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投稿者
スタッフ 一同
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