ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 11:09:08.0
- 足のむくみについて
ふくらはぎの血流を改善するセルフケア方法
ふくらはぎの血流を改善するために自分でできるセルフケアを紹介します。
数分から数十分で行える簡単なものなので、浮腫や冷えといった循環不全から来る症状に悩まれている方は、是非取り組んでみて下さいね。
セルフマッサージ
・筋肉に疲労が溜まっている
・運動不足で筋肉が硬くなっている
上記のような方はセルフマッサージが有効なので、床に座りながらできる簡単なマッサージを紹介します。
1あぐらをかく要領で地べたに座る
2マッサージする方の足を体育座りのように立てる
3両手の親指を使ってふくらはぎをマッサージする
膝裏から踵の真上まで、気持ちいい程度の強さで押して下さい。
特に膝の裏は大きな血管があるので、血流に大きな影響を及ぼすため必ずケアしておきたいポイントですが、長時間行うと揉み返しが来ることもありますので1回につき5分ほどを目安にしておきましょう。
辛い方は、あまり負荷をかけすぎるとふくらはぎの筋肉をつってしまうこむら返りを起こす可能性がありますので、やりすぎには注意して下さいね(^^♪
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Harumi美容整体 新宿店
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【住所】東京都新宿区新宿4-1-4 新宿南口ビル 4F
【アクセス】JR新宿駅<新南改札><東南口>徒歩3分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
[新宿/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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投稿者
スタッフ 一同
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