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ミンティー 具志川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-12 13:46:46.0
- ＊まだまた夏バテには気をつけましょう＊
- こんにちは(^^)/
まだ沖縄では日差しが強い日が続いていますね(＞＜)
夏バテにはご注意下さい(^^)/
そもそも夏バテとは…
胃腸の機能低下と脱水傾向などが引き起こす身体の変調のことです。
症状の現れ方は様々ですが、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ、
入眠困難や気力の喪失などが挙げられます。
その原因は、自律神経の乱れによる胃腸機能の低下や、
食生活の乱れからの栄養不足、熱中症などの経験からくる身体の回復不足、
そして脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます。
これに対処するには、バランスの良い食事と快眠、脱水対策が重要です☆
三食をきちんとバランス良く食べ、食事の中から栄養素とともに
水分や塩分などのミネラル（電解質）を摂り、よく眠り、しっかり休みましょう！
ただし、冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎには気を付けましょうね！
また、こまめに水分や少量の塩分を補給することで脱水を回避し、
自律神経のバランスを維持しましょう！
日頃から10～15分ほどの昼寝をとったり、
外出先の温度変化に備えて上着を用意したり、
38～40度ほどのぬるめのお湯につかってリラックスすることも効果的です♪
豚肉やうなぎなどのビタミンB群のほか、
緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCを含む食材も
意識的に摂るように心がけましょう☆
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