セイタイサロン スーパーセルズ キタセンジュニシグチテン
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スーパーセルズ(Super Cells)のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-08 09:20:23.0
- いい公園見つけました！
- おはようございます！柴田です！
いきなりですが
私はどこにいるでしょう？？？
友人との待ち合わせをしている時にちょうど良い公園を見つけて休憩中！
そのまま友人がパシャリっ！！
どこから撮られたんだ？？？
さて私はどこに写っているでしょうか？
本日日中は浅野、夕方以降矢口が対応させて頂きます！
よろしくお願い致します！
もやし“整体師”発信
～骨骨【コツコツ】健康コラム～
腰痛を改善しよう
腰痛予防になるトレーニング
腰痛予防になるトレーニングを2つご紹介します！
腰にかなり痛みが出た場合にはいったん中止し、腰痛改善のマッサージやストレッチを行って様子を見ましょう！
1腹筋スクワット
足を肩幅よりも広めに開いて立ちます。
その後、顔が上を向いた状態をキープしながらゆっくり腰を下ろします
前屈みになると効果が半減するため、なるべく上体を起こした状態を意識してください
ゆっくりと腰を下ろすほど、お腹に力が入っていることが分かるでしょう
その後、ゆっくり元の状態に戻ります！
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