セイタイサロン スーパーセルズ キタセンジュニシグチテン
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スーパーセルズ(Super Cells)のブログ
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- こんにちは!柴田です!
変わらず暑い日が続いていて嫌になりますが、僕は元気です
みなさんも夏バテには注意してくださいね!
整体のユニフォームの色を変えてみました!
ここから心機一転また頑張ります!
本日終日柴田が対応させて頂きます!
よろしくお願い致します!
もやし“整体師”発信
~骨骨【コツコツ】健康コラム~
足の疲れを取りましょう
腸腰筋のストレッチ
腸腰筋は骨盤を支点に上半身と下半身を繋いでいるインナーマッスルです。
この筋肉が強張ると立っているときの姿勢が歪んで足の疲れを引き起こすことがあります
腸腰筋のストレッチとしては片膝立ちの状態から行う種目が比較的手軽です
片膝立ちの姿勢から後ろ側の足を大きく後ろに引いてください。
前に出した膝を直角に曲げたら、後ろの膝を床に密着させます。
この状態から前方に重心をずらしながら股関節周りの筋肉を伸ばしていきましょう
15秒程度伸ばす運動を5回繰り返したら、前後の足を入れ替えて同様に実施します
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