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投稿日:2025-11-23 14:00:49.0
- 秋の味覚 さんま
- 前回に続き
秋の味覚の代表!『さんま』
さんまには骨の健康維持、疲労回復、生活習慣病の予防など、多様な健康効果が期待できます。
これらは、さんまに豊富に含まれる**DHA・EPA**、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分などの栄養素によるものです。
主な健康効果
脳機能の向上と記憶力維持: DHAが脳の発達や維持に役立ち
記憶力や判断力の向上に効果があるといわれています。
血流改善: DHAやEPAが血液をサラサラにし、血管の弾力性を保つことで
動脈硬化や血栓症の予防につながります。
骨や歯の健康維持: ビタミンDがカルシウムの吸収を助け
骨や歯を強く保ちます。骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
疲労回復: ビタミンB群や鉄分が豊富で、貧血予防や疲労回復に効果的です。
生活習慣病の予防: DHAやEPAがLDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪を減らし
心臓病や脳卒中の予防が期待されます。
美容効果: ビタミンEの抗酸化作用が肌の老化やシミ・シワの予防につながります。
また、ビタミンB2は脂質や糖質の代謝を助け、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
旬のものを食べると美味しいうえに、より食材の効果も得られます!!
秋の味覚を楽しみながら身体も元気になりましょう!!
さらに健康維持の為に
マッサージをプラスして良いものを吸収しやすくして
日常生活を生き生きさせませんか?!

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