蒲生東口整骨院 【整体・骨盤矯正・美容鍼・鍼灸・肩こり・腰痛】
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蒲生東口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-30 15:16:56.0
- 寒暖差で起こる身体の不調について
- 皆さんこんにちは！
蒲生東口整骨院です。
いよいよ4月も終わりに近づき、暖かい日が増えてきましたね。
とはいえ急に気温が下がることもあるのでまだまだ寒さ対策が必要です。
今回は気温の寒暖差で起こりやすい身体の不調についてまとめました。
寒暖差で起こりやすい不調
だるさ・疲労感（寒暖差疲労）
頭痛・めまい
肩こり・筋肉のこわばり
自律神経の乱れによるイライラや不眠
風邪をひきやすくなる
気をつけたいこと、対策
服装で温度調節する
朝晩の冷え込みに備えて、カーディガン、ウィンドブレーカーなどを持ち歩く。
湯船に浸かって体を温める
シャワーだけだと冷えが残るので、ぬるめ（38～40℃）のお風呂に15分ほど入ると自律神経が整いやすくなります。
食事で温活を意識する
しょうが、にんにく、ねぎなど体を温める食材を積極的に。
飲み物も冷たいものより、常温～温かいものを。
睡眠・休息をしっかりとる
自律神経のリカバリーには質の良い睡眠が一番。
寝る前スマホは控えて、できれば湯船→軽いストレッチ→読書とかリラックス系で〆るのが理想です。
軽い運動やストレッチをする
寒暖差で固まりやすい筋肉をほぐしてあげると、血行も自律神経も安定しやすくなります。
特に朝の肩回しや深呼吸ストレッチがおすすめです。
今回は寒暖差で起こりうる身体の不調についてまとめました。
寒暖差で体調を崩すのは身体がちゃんと反応している証拠です。ですが体調を崩さないように無理をしないようにしましょう。
お身体に不調がある方は是非蒲生東口整骨院へご相談ください。
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投稿者
吉田 歩未
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