新田西口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-22 13:44:40.0
- 腸腰筋って？
- 筋肉と言えば、上腕二頭筋、大胸筋、大殿筋なんかがメジャーでしょうか。
もりっと強く主張する筋肉はため息が出るほど魅力的ですよね。
えんぴつが挟めるくらいのシックスパックに憧れる今日この頃です。
さて、今回お話させていただくのは、腸腰筋についてです。
腸腰筋とは、下半身と上半身をつなぐ大事な筋肉になります。
インナーマッスルに分類され、体幹を構成する筋肉の一つですね。
腰をカーブさせたり、膝を上げたり、姿勢を保持したりするのに役立っています。
とても重要な役割を担う筋肉ですが、その一方で衰えやすいという一面もあります。
座ってばかりの仕事や、運動不足だと、萎縮したり硬くなってしまいます。
この腸腰筋が衰えてしまうと、体全体のバランスが悪く成ったり、姿勢を綺麗に保つのがむずかしくなる、尻が垂れる、下っ腹が出る、腰痛になりやすい、躓きやすくなる、などの症状を引き起こす可能性があります。
定期的にトレーニングやストレッチ、筋膜リリースをする習慣をつけることで、腸腰筋を鍛えることができます。
どのように運動をしたら良いか、頻度や強度はどのくらいかなど、分からないことがありましたらお気軽にご相談ください。
一人一人のライフスタイルや、体質傾向を鑑みてスタッフが丁寧にご案内致します。
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