新田西口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 13:01:46.0
- 姿勢が崩れると寒暖差に弱くなる？自律神経ケアと対策
こんにちは。
新田西口整骨院です。
季節の変わり目や朝晩の寒暖差が大きい時期、「身体がだるい」「眠りが浅い」と感じる方が増えています。寒暖差による自律神経の乱れが原因です。寒暖差不調は姿勢の悪さとも関係しています。
■寒暖差で身体はどうなる？不調の原因は「自律神経」と「姿勢」
人間の身体は、暑さや寒さに合わせて体温調節をしています。この調整を行っているのが自律神経。寒暖差が激しいと自律神経が疲れ、身体の不調が起こりやすくなります。さらに、悪い姿勢が続くと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなるため不調が悪化します。
寒暖差で出やすい症状は以下の通りです。
頭痛・肩こり・首こり
だるさ・疲労感・倦怠感
手足の冷え・むくみ
胃腸の不調
姿勢悪化による全身のコリ
寒暖差がある季節ほど、姿勢の悪さが体調に影響しやすくなるため注意が必要です。
■寒暖差疲労に効果的なセルフケア
◎ 深呼吸×姿勢リセットストレッチ
背すじを伸ばして鼻から4秒吸う
口から8秒ゆっくり吐く
肩をすくめてストンと力を抜く
呼吸＋姿勢リセットで自律神経が整いやすくなります。
◎ 「首・お腹・足首」を温める
この3点を温めると血流が良くなり、寒暖差への耐性が上がります。
◎ ふくらはぎ・肩回し運動
姿勢を支える筋肉が働き、血流も改善します。
肩回し外・内10回
つま先立ち30回
セルフケアで改善しない場合、身体の歪みや姿勢の崩れが根本原因になっている可能性があります。
◆ 姿勢矯正で自律神経を整える
姿勢の歪みを整えることで呼吸が深くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。寒暖差に強い身体づくりには「姿勢改善」は欠かせません。
◆ 血流改善×温熱ケア
寒暖差で冷えた身体に、整骨院ならではの施術で血流を改善。温熱ケアで冷え・肩こり・頭痛を緩和します。
◆ 新田で寒暖差対策・姿勢改善なら当院へ
姿勢が整うと体温調節力が上がり、寒暖差のストレスに負けない身体になります。
寒暖差で起こる不調は、自律神経の乱れと姿勢の崩れが大きく影響します。
温度調整できる服装
身体を冷やさない習慣
姿勢を整えるセルフケア
深呼吸で自律神経をサポート
そして、根本から改善したい方は新田西口整骨院にご相談ください。
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