新田西口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:53:36.0
- 【新田西口整骨院】頭痛の原因は症状と予防セルフケア
- こんにちは！
新田西口整骨院です。
デスクワークやスマホ時間が増え、「頭痛」でお悩みの方が新田でも増えています。特に緊張型頭痛は、肩こり・頚肩こり・目の疲れ・姿勢の崩れが大きな原因です。放置すると悪化しやすく、腰痛や集中力低下にもつながります。早めのケアで予防していきましょう。
■姿勢が原因の頭痛の特徴
・後頭部からこめかみにかけてズーンと重い
・肩こり・首こり・目の疲れを伴う
・長時間同じ姿勢で症状が強くなる
猫背やストレートネック姿勢が続くと首まわりの筋肉が固まり、血流が低下し頭痛が起こりやすくなります。
■自宅でできる頭痛予防セルフケア
画面の高さを調整
スマホは顔の前、PCは目線と同じ高さに。下を向く時間を減らすだけで頚肩こりを予防できます。
姿勢リセット（1時間に1回）
深く座り、背筋を伸ばし、肩を後ろに回して胸を開く。呼吸がしやすくなり緊張が和らぎます。
首・肩ストレッチ（各15秒）
首を横・前・斜めにゆっくり伸ばす。肩甲骨を大きく10回回すと血流が改善。
ホットタオルの活用
首の付け根や肩を温めることで筋肉が緩み、頭痛予防に効果的です。
■新田西口整骨院での頭痛ケア
「新田西口整骨院」では、頭痛の原因となる姿勢の崩れ・頚肩こり・骨格の歪みに対して施術を行います。
マッサージだけでなく姿勢改善、筋肉と神経へのアプローチを組み合わせ根本改善を目指します。頭痛と一緒に腰痛がある方のケアにも対応しています。
つらい頭痛で日常生活に支障が出る前に、早めのケアが大切です。
頭痛や頚肩こりでお困りの方は、新田西口整骨院へお気軽にご相談ください。
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