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さとうカイロプラクティック 覚王山のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-13 14:35:28.0
- 貯めておけないビタミンC
- ビタミンCは水溶性なので、たくさん摂取しても身体に貯めておくことは出来ません。
なので効果的なビタミンCの摂り方は、何回かに分けて摂ります。
通常は、1日3回で1000mgずつ摂ります。
ストレスやタバコ、紫外線などの環境因子、身体の酸化防止などを考慮すると、1日4~6回で1000mgずつ摂る必要があると言われています。
過剰に摂取してしまうと、下痢になるので、排便がゆるくなってしまったら、摂りすぎの合図です。
人間は、ビタミンCを合成することが出来ません、インスタント食品や加工食品などの偏った食生活を続けているとビタミンC不足になりがちです。
サプリメントなどの健康補助食品などで補うのも良いと思います。
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