ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン富士南店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンフジミナミテン
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- 静岡県富士市鮫島１１８－１０ イオンタウン富士南１F
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イオンタウン富士南店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-23 11:11:44.0
- さんまの季節ですね♪
- 皆さんこんにちわ！
ラココイオンタウン富士南店の井口です。
秋の旬の季節になってきましたね。
秋を代表する魚といえば、さんま。
刀を連想させる見た目と、秋に旬を迎えることから、漢字では「秋刀魚」と表しております。
★さんまに含まれるたんぱく質は、必須アミノ酸のバランスがよい「良質なたんぱく質」です。健康や美容に欠かせないのが「たんぱく質」
良質なたんぱく質は体内で効率よく利用されるため、日々の食事で積極的に摂りたい栄養素となっています。良質な必須アミノ酸の中でも、さんまには「BCAA」と呼ばれるアミノ酸が多くふくまれています。
★DHAやEPAが豊富な「脂質」
さんまには、DHAやEPAが多く含まれます。
・DHA：脳の発達を促進、認知症の予防、動脈硬化の予防
・EPA：血栓の予防、抗炎症作用、高血圧の予防、動脈硬化の予防
脂質と聞くと「太る」や「健康に悪い」イメージを持つ方も多いですが、さんまには健康維持に役立つ脂質が含まれています。
★骨を丈夫にする「カルシウム」
んま100gあたりに含まれるカルシウム量は、28mgです。
骨ごと食べるししゃもと比べると劣ります。ししゃものカルシウム量は、100gあたり350mgです。
さんまも骨ごと食べるとカルシウムを多く摂取できます。さんまの骨は細いためしっかり噛んでから飲み込みましょう。
秋にはさんまを楽しみながら、理想の体作りに励んでみてはいかがでしょうか？(^-^)
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