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あいうぃる鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2024-05-09 11:15:12.0
- 腰痛から守る生活習慣
- こんにちは、あいうぃる鍼灸整体院です！
今回は腰痛を守るための生活習慣を見直していきましょう！
腰痛の多くの原因は、日頃の姿勢や生活習慣が招く、筋疲労や身体の歪みなどが大きく関与しています！
また長時間の同じ姿勢や身体の筋緊張からの筋疲労などを起こし、痛みを生じる場合もあります。
〇長時間同じ姿勢を取り続けるリスク
日頃から常に重力の影響を受けており、その重力に逆らって身体を支える筋肉の力があって、さまざまな姿勢を保つことができます。
椅子に座る、立ち上げる、荷物を持ち上げるといった普段何気ない動作は、筋肉の支え無しでは維持ができません。
だが同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張したままになるため、疲れや血行不良による腰痛が出やすくなります。
もし同じ姿勢が続く場合はこまめに休憩をとし、ストレッチをするなどして、身体をほぐしましょう！
〇身体の歪みを引き起こす生活習慣
△身体を歪ませるNG習慣
・椅子に座ってときに、つい足を組んでしまう
・床に座ると、いつも決まった方向に横座りをする
・片足に重心をかけて立つ
・前のめりの姿勢でスマホを操作する
・寝転んでテレビを見る など
上記のNG習慣を気を付けて、普段からの姿勢や生活習慣を見直して見ましょう☆
お身体のご相談があるときはご遠慮なくお申し付けください。
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