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ミロワール(miroir)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-30 18:27:36.0
小顔矯正/ヘッドスパ/マッサージ むくみ解消栄養素
小顔矯正/ヘッドスパ/マッサージ むくみ解消栄養素_20251030_1
塩分を摂りすぎて顔や体がむくんでしまったとき、カリウム以外にもオススメの栄養素があります。カリウムだけでなく、併せて摂取するとより効果的です。


【ビタミンB・C群や食物繊維もオススメ!】

むくみ解消には水分排泄を促す作用のあるビタミンB・C群や食物繊維の摂取も効果的です。

●ビタミンB6(アミノ酸合成を助ける)
→赤身肉、ささみ、バナナ、パプリカなど

●ビタミンB1(糖質の代謝を助ける)
→豚肉(ヒレ、モモ)、玄米、枝豆、豆腐など

●ビタミンB2(タンパク質の合成やアミノ酸代謝に関わる)
→レバー、貝類、秋刀魚など

●ビタミンC
→キウイやイチゴなどの果物、ブロッコリー、キャベツ、パプリカ、ゴーヤなど


●食物繊維
→玄米、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、柑橘類、キノコ類、海藻類など


以上の食品を積極的に摂り体の余分な水分や老廃物の排出を促しましょう。

また、むくみを予防するためには腸内環境を整えることが重要になってきます。
腸内環境が整うと、自律神経のバランスも整うと言われており、老廃物の排出がスムーズになると考えられます。
それによってむくみの改善も期待できるのです。



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小顔矯正専門店
小顔矯正 小顔サロンmiroir(ミロワール)恵比寿

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ミロワール(miroir) 小顔矯正 小顔むくみ

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