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投稿日：2022-02-25 18:29:54.0
- ビタミンDのススメ
- 皆さん、こんにちは
ベストハンズ三軒茶屋院の三森です。
この前、「ビタミンD不足に注意」と新聞に書いてあり、読んでみました。
１，朝起きたらカーテンを開ける。
２，イワシ、サケなどがオススメ。
３，紫外線を避け過ぎないで。
と3つのポイントが書かれていました。
朝に日光を浴びると、皮膚で合成されたビタミンDが、体内でのリセット効果・睡眠の深さ・血視予防にも作用するそうです。
冬は紫外線の量も少なく、日光浴だけではビタミンDを充足させる事が難しい。
そんな時は食べ物から取る事も可能です。
先程のイワシ・サケ・カツオなどの魚類。ビタミンDの量は劣りますが、キクラゲ・シメジ・マイタケなどのキノコ類も良いです。足りない場合には、サプリメントをうまく使うのも有りです。
花粉症や感染症対策にも期待とあり、40年以上花粉症に悩まされてきた私にとっては興味津々で、一気に読んでしまいました。
「ビタミンD 最強!」
このコロナ禍ですが、元気な日々を送りたいですね!!
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