カンダハピネスシンキュウセイコツイン
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神田はぴねす鍼灸整骨院のブログ
- 食事と体について 神田はぴねす鍼灸整骨院(整体)
- こんにちは!
神田はぴねす鍼灸整骨院です!
今回は食事と身体の関わりについてお話しします!
食事が柔軟性に与える影響
「柔軟性」と聞くとストレッチや運動が思い浮かぶかもしれませんが、実は食事も大きく関係しています。筋肉や関節が柔らかくスムーズに動くためには、体内の栄養バランスが重要です
〇タンパク質
筋肉の修復と成長に必要不可欠。鶏肉、魚、大豆製品などから積極的に摂取しましょう。
ビタミンC
コラーゲン生成をサポートし、関節や筋膜の健康を保つ役割があります。
柑橘類やブロッコリーなど
マグネシウム
筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます。ナッツ類やほうれん草、アボカドなど
オメガ3脂肪酸
炎症を抑える作用があり、筋肉や関節の動きを滑らかにします。サーモン、クルミなど
逆に、糖分の過剰摂取や加工食品の多い食生活は、炎症を引き起こし、体の硬さや痛みの原因になることも。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
柔軟性を高める生活習慣
食事に加えて、日々の生活習慣も柔軟性に影響を与えます。デスクワークや運動不足で体が硬くなりがちな方は、ストレッチや軽い運動を取り入れましょう。また、リラックスできる時間を作ることも重要です。心と体は繋がっているので、ストレスを軽減することが柔軟性向上にもつながります!
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神田はぴねす鍼灸整骨院★
千代田区鍛冶町2-1-1-3F
TEL:03-3526-2898
JR神田駅南口
銀座線神田駅
営業時間
(月曜日~金曜日)
11:00~15:30 16:30~20:30
(土曜日、祝日)
10:00~19:00
定休日 : 日曜日
TEL :03-3526-2898
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