インディバ/エンダモロジー/痩身エステ専門店 CLAIRE AOYAMA
インディバ エンダモロジー ソウシンエステセンモンテン クレール アオヤマ
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- 東京都港区南青山２－１８－２０ 南青山コンパウンド４０１号室
- 外苑前駅4分◆インディバ&エンダモロジー/口コミ1位セルライト改善全身痩身/医療提携
クレール アオヤマ(CLAIRE AOYAMA)のブログ
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投稿日：2024-05-07 00:30:51.0
- 慢性的な浮腫みに1年中悩んでいる方へ
- 【浮腫みやすい方の特徴】
◆運動不足
運動やストレッチにより筋肉を動かすことでリンパ液や血液の循環を促進し、浮腫みの改善に役立ちます。女性は筋肉量が少ないため浮腫みやすい方が多いです。
◆塩分の撮り過ぎ
食塩摂取量を減らすことで、体内の水分が増えるのを抑えることができます。
また、食物繊維やカリウムを豊富に含む食材を積極的に摂取することも大切です。
◆水分摂取量が少ない
一日1.5～2リットルくらいの水分を摂るよう心掛けましょう。
ジュース、お酒、コーヒーなどは水分に含みません。
◆長時間立ちっぱなしや座りっぱなし
運動が難しい時は寝る前に足を心臓よりも高い位置に上げるだけでも血液やリンパ液の流れを改善し、浮腫みを軽減できます。
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