プルフーラ(Puluhoola)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 09:48:35.0
- 水分をしっかり摂ると嬉しいこと
- こんにちは♪Puluhoola佐藤です♪
朝晩は寒いですね。
いかがお過ごしでしょうか？
さて、皆さま【水分補給】はできてますでしょうか？
寒くなってくるとつい、お水を飲むことを忘れてしまいがちです。
1日に必要な水分量は、
1.5リットル～2リットルを目標に摂取した方がいいということをご存知でしょうか？
運動量にもよりますが、
水分は最低でも
＜体重×40ml～50mlが理想的＞なのです。
私たちの体は体重の60%が水分でできています。
飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担います。
そのため、体内の水分量が2～5％減少するだけで、脱水症状や熱中症の症状が現れ始め、水分量が20％不足してしまうと、命を落とす危険性も出てくるのです。
水分をしっかり摂ると
・基礎代謝が上がる
・むくみがとれる
・便通が良くなる
といった嬉しいことが沢山あります。
意識的に、１日2リットルを目安に水分をとりましょう♪
Puluhoola佐藤
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