【ハイパーナイフ痩身・小顔・美肌】 STAR ESTHE【スターエステ】
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スターエステ(STAR ESTHE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-21 10:11:03.0
- 身体を冷やす食材、温める食材とは？
- 私たちは食事をすることでエネルギーを生み出すことができるといわれていますが、
オフィスで1日中デスクワーク、以前と比べて筋肉が落ちてきた（と感じる）、夜はシャワーで簡単に済ませる、日常的な運動習慣はあまりない、食事は簡単に済ませることが多いなど、これらの生活習慣は「冷え」の原因となるリスクが高く、冷えを深刻化させる要因でもあります。【身体を冷やす食材】
・精製された食品（白砂糖・白米・小麦製品など）
・夏が旬／温かい地域でとれるもの（ナス・トマト・きゅうり・オレンジ・バナナなど）
【身体を温める食材】
・未精製の食材（黒糖・胚芽米など）
・冬が旬／寒い地域でとれるもの（にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など）
・発酵食品（味噌・納豆など）
・その他（お肉やお魚などのたんぱく質食材／ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド／ココアなど）
一般的な食事では、1日の消費エネルギーの10%ほどに相当します。食材の選び方はもちろん、 1日の中で3回の食事、補食を取り入れながら、身体の内側から熱を生み出せる習慣を作っていくこともおすすめです(^^)
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