【ハイパーナイフ痩身・小顔・美肌】 STAR ESTHE【スターエステ】
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スターエステ(STAR ESTHE)のブログ
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投稿日：2025-10-18 10:48:30.0
- 足が重ダルになる原因
「夕方になると足首がむくむ」「立ち仕事のあと足が重だるい」と感じることはありませんか？
足がむくむ・重くなる主な原因↓
1. 血液の流れが悪くなっている
足は心臓から最も遠い場所にあり、ふくらはぎの筋肉が「筋ポンプ」として血液を心臓に戻す役割を担っています。
この筋肉が疲れて硬くなると、血液がうまく戻れずむくみや重だるさの原因に。
2. 筋肉の疲労がたまっている
長時間の立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで、ふくらはぎが疲れて硬くなり血流が悪化。
その結果、足がだるく重く感じるようになります。
3. 冷えや栄養不足
体が冷えると血管が収縮し、代謝も低下。血流が悪くなり、むくみやすくなります。
4. 生活習慣
運動不足、長時間同じ姿勢なども、筋肉疲労や血流障害の原因になります。
今日からできる！足首のむくみ・重だるさ対策☆
1. ふくらはぎを動かして血流アップ
軽い散歩やつま先立ちエクササイズで、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう。
デスクワーク中でも、こまめに足首を回したり、かかとを上げ下げするだけでも効果的!
2. マッサージやセルフケアで筋肉をほぐす
マッサージガンや手でのセルフマッサージで、筋肉のこわばりをほぐしましょう。
特に後脛骨筋や足の裏のケアがポイント!
3. 着圧ソックスを活用
静脈の逆流を防ぎ、むくみを軽減してくれる着圧ソックスやサポーターもおすすめです!
4. 生活習慣を整える
長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしを避け、こまめに足を動かす習慣をつけましょう。
また、水分や塩分の摂りすぎにも注意が必要です!
5. 冷え対策と栄養補給
足元を温める工夫（レッグウォーマーや湯たんぽなど）を心がけましょう。
AYA
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