＼自律神経の乱れ改善は頭皮から -実践編-／：2024年4月12日｜ミルラ(myrrh)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-12 07:40:46.0

＼自律神経の乱れ改善は頭皮から -実践編-／: こんにちは、パーソナルヘッドスパ専門店 myrrh〈ミルラ〉です♪

3月から4月にかけて、例年よりも寒暖差が激しく体調を崩しやすい方が多いようです。
その一因として「自律神経の乱れ」が原因になっていることも、、

人によっては不調の原因が自律神経の乱れと認識できずに、お悩みを抱えている方もいらっしゃるようです。
今回は前回の準備編を踏まえ、ヘッドマッサージについてお伝えしていきます。

○側頭部
両手の指を軽く広げ、耳上の生え際ラインに指の腹を当てます。
指を髪の上からではなく頭皮をしっかり押さえながら、頭頂部に向かって持ち上げるように引き上げます。
1か所あたり５秒キープ！！
少しずつ場所を上にずらしながら頭頂部までほぐしましょう。

○前頭～頭頂部
利き手の指を使い、生え際を掻き上げるように指の腹を当てます。
このときに側頭部のときよりも少し狭く、左右黒目の延長線ほどの幅にしましょう。
側頭部と同じように、頭皮をしっかり押さえながら摘むようなイメージで、中心に頭皮を寄せ集めるように圧をかけます。
1か所あたり１０秒キープ！！
生え際から頭頂部まで、少しずつ後ろにずらしながらほぐしましょう。

○後頭部
側頭部と同じように襟足ラインから引き上げていきましょう。
後頭部のマッサージはまっすぐ正面を向いた状態よりも、少し前屈みになった状態の方が力が入りやすいので、マッサージしやすい角度を探しながら実践してみてください。

自律神経は１日の劇的な変化で整うものではありません。
毎日１０分ほどでも続けていくことで、徐々に改善し定着させることが大切です。
月に１～２回ほどはプロの手も借りつつ、毎日を快適に過ごせるようにご自身を労わってあげましょう。

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