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スフィア(Sphere)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-09 14:15:29.0
- 睡眠負債とは？
- こんにちは♪ダーリストのminaです。
突然ですが、皆さんは「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありますか？
毎日少しずつ睡眠不足が借金のように積み重なっていくことで、
積もり積もると生活習慣病やうつなどの心身の不調となって返済を迫られる…
それを睡眠負債と言います。
（睡眠不足が慢性化し、“借金”のように蓄積された状態のこと）
週末には日頃の睡眠負債を返済するために「寝だめ」をする人も多いでしょう。
しかし、実際にはあくまで不足している分を補填しているだけで、
睡眠は貯蓄・預金できないものなのです。
睡眠負債を返済するのは極めて困難で、
単に一時的に睡眠時間を増やしただけでは難しいのです。
主な症例として…
◎思考力の低下
学力の低下、イライラや不安感・疲労感が増幅し、自信喪失する原因となります。
◎生活習慣に関連した病気のリスクが高まる
うつ状態による活動性の低下、
血糖値が上昇する病気になるリスクが良眠の人と比べて1.5～2倍に。
◎脳に悪影響がある
「脳の機能に悪影響が現れる」ということが実証されています。
◎耳鳴りやめまい
「突発性難聴」も、年齢問わず睡眠不足などのストレスがある状況で起こりやすい。
などなど。。。
睡眠がいかに大事かがお分かりいただけましたか？
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