バランス整体サロン ノリノリ(NORINORI)のブログ
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投稿日：2021-07-30 22:24:25.0
- 【猫背】について2
- こんばんは
【バランス整体サロン NORI NORI】です。
前回の【猫背】のストレッチ方法についての問い合わせがありましたので…
前に倒れ過ぎている方、後ろに倒れ過ぎている方で行って欲しいストレッチも変わるのですが、
ご自身がどちらかわからない場合は、
これからお伝えするストレッチ両方やってもらっても悪くなることはないので両方行っててみて下さい。
【骨盤が前に倒れ過ぎている方】の足のストレッチ
椅子や机に手をついて身体を支えながら立ちます。
支えから遠い方の足の足首を持って、膝を曲げていきます。（かかとがお尻に付くくらい無理のない程度で）太ももの前面が伸ばされている状態で30秒程キープします。
次に逆の足も同じ様に30秒キープします。
【骨盤が後ろに倒れ過ぎている方】の足のストレッチ
仰向けで寝た状態で片方の足の膝を曲げ抱えます。
そのあと、膝裏で手指を組み、太もも前面はなるべくお腹に近づけた状態でかかとで天井を蹴る様にゆっくり膝を伸ばしていきます。
もも裏が伸ばされている感じが出たら30秒キープします。これも両足行います。
試してみて下さい！
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