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ヘッドスパ専門店 calm昭和店【カルム】【育毛促進/頭皮改善/眼精疲労】

ヘッドスパセンモンテン カルムショウワテン

  • リラク
  • エステ
  • 山梨県中巨摩郡昭和町西条4242-1
  • 【イトーヨーカドー徒歩10分】

カルム 昭和店(calm)のブログ

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投稿日:2025-11-28 19:11:05.0
睡眠の質を高める方法
みなさんは、しっかりと睡眠取れてますか?
今日は、睡眠の質を高める方法について影響お話ししていきます。


1、寝る数時間前は睡眠準備をする
人間は深部体温がだんだんと
下がることで自然と眠くなります。
寝る1時間~2時間前までに、
38度~40度のぬるめのお風呂で
15分ほどじっくり入浴することです。
深部体温を上げることで、ベッドに入るころに深部体温が下がり
寝つきがよくなります。



2、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で血行を良くする
運動することで血行が良くなり、身体に溜まっている疲労物質や老廃物が流れて排出できます。
1日に10分~30分程度の運動をすると良いでしょう。


3、ヘッドスパを受ける
程よい力加減でマッサージすることで深いリラックス状態が得られます。
リラックスすることで
眠りにつきやすい状態が作れます。


寝ても疲れが取れないまま
放置すると・・・
老化や体重増加の原因に繋がってしまう場合も!
疲れを放置し、睡眠不足になると、体重も中性脂肪値も血糖値も上がり、
加齢変化を速めることになります。

日々お仕事で緊張状態が続き、家に帰っても眠れない、
寝ても疲れが取れなくて辛いあなたに。
心と体のケアで解消できるかもしれません。
ヘッドキュア(スパ)おすすめです★

睡眠の質を高める方法_20251128_1
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カルム 昭和店(calm) 入戸野 愛
ご来店お待ちしております
キュアリスト(スパニスト)
入戸野 愛ニットノ アイ
投稿者
カルム 昭和店(calm) 入戸野 愛

キュアリスト(スパニスト)

入戸野 愛

ニットノ アイ

豊富な頭皮ケア知識でキレイのお手伝いをします!

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カルム 昭和店(calm)のブログ(睡眠の質を高める方法)/ホットペッパービューティー

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