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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-10-30 17:22:07.0
- スマホの角度で頭痛が変わる？
- スマホの角度で頭痛が変わる？
現代人の生活に欠かせないスマートフォン。電車の中や寝る前など、長時間スマホを操作していると「首や肩がこる」「頭痛がする」といった症状を感じる方は少なくありません。実はその原因のひとつに“スマホの角度”が大きく関わっているのをご存じでしょうか？
なぜスマホの角度が頭痛を招くのか？
首への負担が増える
スマホを見るとき、多くの人が首を前に傾けています。首を15度傾けるだけで約12kg、30度傾けると約18kgの重さが首にかかると言われています。この負担が長時間続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。結果として緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
目の疲れとの関係
スマホを目線より下に置き、顔を近づけることで目の筋肉も酷使されます。目の疲れは自律神経の乱れを招き、頭痛の原因にもつながります。
姿勢のゆがみが進む
下を向く姿勢が習慣化すると、猫背やストレートネックが進行。頭を支える首・肩まわりに慢性的な負担がかかり、慢性頭痛のリスクが高まります。
☆頭痛を防ぐためのスマホ姿勢の工夫☆
・目線の高さに近づける：スマホを持ち上げ、できるだけ顔の正面で操作する。
・一定時間ごとに休憩する：30分に1回は首を後ろに反らすストレッチを。
・ブルーライトを意識：夜は画面の明るさを落とし、目への負担を減らしましょう。
☆整体でできるサポート☆
「スマホをやめるわけにはいかないけど、頭痛はつらい…」という方には、整体でのケアが有効です。
当院では、筋膜リリースや骨格矯正で首・肩の緊張をほぐし、血流や神経の流れを整える施術を行っています。スマホの角度を意識するセルフケアと組み合わせることで、頭痛の予防・改善が期待できます！
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投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
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