ナラ ダイアンジシンキュウセイコツイン・セイタイイン
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 奈良県奈良市八条4丁目646-1
- 済生会奈良病院となり! ヘッドスパ/整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパマッサージ
奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
- 冬目前!冷え性・むくみを予防する温活習慣
- 朝晩の冷え込みがぐっと強まる11月。

「手足が冷える」「脚がむくむ」「体がだるい」などの不調を感じていませんか?
それ、実は“血流の滞り”と“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。
今回は、冷え性・むくみを防ぐための温活習慣をご紹介します。
冷え・むくみの主な原因
気温の低下による血管収縮で血流が悪くなる
運動不足で筋ポンプ作用が低下
長時間のデスクワークで下肢に血液が滞る
睡眠不足・ストレスによる自律神経の乱れ
水分不足でリンパの流れが滞る
冷えやむくみは「放っておくと慢性化」し、肩こり・腰痛・頭痛・生理不順にもつながります。
今日からできる温活習慣
お風呂は“ぬるめ×15分”が理想
38~40℃のお湯にゆっくり浸かることで、全身の血流を促進。
首・手首・足首を冷やさない
「3つの首」を温めるだけで、体温が全体的に上がりやすくなります。
朝の軽いストレッチで筋肉を動かす
寝ている間に低下した体温を上げ、自律神経を整えます。
温かい飲み物は“白湯”がおすすめ
胃腸を温め、代謝アップ・むくみ改善に◎
骨盤まわりをほぐす
骨盤や股関節周囲の筋肉が柔らかくなると、下半身の血流・リンパ循環が改善します。
当院での当院での温活サポート
奈良大安寺鍼灸整骨院・整体院では、
血流・筋膜・自律神経を整える「PNF筋膜リリース」や「骨盤矯正」で、
冷えやむくみの根本改善をサポートしています。
「足が冷えて眠れない」「靴下が手放せない」などのお悩みもお気軽にご相談ください。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院
奈良/奈良市/整骨院/接骨院/整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/産後/産後ケア/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/ヘッド/肩甲骨/ストレッチ
|
新 規 |
¥0 【無料初回カウンセリング】メニューを相談して決めたい方はこちら!!
|
大安寺鍼灸 整骨院
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
- 2025年11月分(6)
- 2025年10月分(24)
- 2025年9月分(32)
- 2025年8月分(25)
- 2025年7月分(20)
- 2025年6月分(21)
- 2025年5月分(6)
- 2025年4月分(4)
- 2025年3月分(4)
- 2025年2月分(0)
- 2025年1月分(0)
- 2024年12月分(0)
- 2024年11月分(0)
- 2024年10月分(0)
- 2024年9月分(0)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(14)
- 2024年6月分(19)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(13)
- 2024年3月分(14)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(5)
- 2023年11月分(7)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(13)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(4)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(2)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(1)
もっと見る
奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【無料初回カウンセリング】メニューを相談して決めたい方はこちら!!
|
|
新 規 |
¥2,980 【全身整体施術】肩こり・腰痛を根本改善 ☆7,980円→2,980円☆
|
|
新 規 |
¥2,980 【お子様連れ◎】 産後ボディケア施術 ¥7,980→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【学生整体】クラブ・部活動のメンテナンスや肩こり腰痛に!¥4,000→¥2,980
|
|
全 員 |
¥0 【2回目以降】メニューを相談して決めたい方はこちら!!
|
|
新 規 |
¥4,980 【ヘッドスパ】全身整体×ドライヘッドスパ施術 10,980円→4,980円
|

