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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 09:14:11.0
- 冬目前！冷え性・むくみを予防する温活習慣
- 朝晩の冷え込みがぐっと強まる11月。
「手足が冷える」「脚がむくむ」「体がだるい」などの不調を感じていませんか？
それ、実は“血流の滞り”と“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。
今回は、冷え性・むくみを防ぐための温活習慣をご紹介します。
冷え・むくみの主な原因
気温の低下による血管収縮で血流が悪くなる
運動不足で筋ポンプ作用が低下
長時間のデスクワークで下肢に血液が滞る
睡眠不足・ストレスによる自律神経の乱れ
水分不足でリンパの流れが滞る
冷えやむくみは「放っておくと慢性化」し、肩こり・腰痛・頭痛・生理不順にもつながります。
今日からできる温活習慣
お風呂は“ぬるめ×15分”が理想
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで、全身の血流を促進。
首・手首・足首を冷やさない
「3つの首」を温めるだけで、体温が全体的に上がりやすくなります。
朝の軽いストレッチで筋肉を動かす
寝ている間に低下した体温を上げ、自律神経を整えます。
温かい飲み物は“白湯”がおすすめ
胃腸を温め、代謝アップ・むくみ改善に◎
骨盤まわりをほぐす
骨盤や股関節周囲の筋肉が柔らかくなると、下半身の血流・リンパ循環が改善します。
当院での当院での温活サポート
奈良大安寺鍼灸整骨院・整体院では、
血流・筋膜・自律神経を整える「PNF筋膜リリース」や「骨盤矯正」で、
冷えやむくみの根本改善をサポートしています。
「足が冷えて眠れない」「靴下が手放せない」などのお悩みもお気軽にご相談ください。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院
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投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
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