コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-10-16 16:52:47.0
- 腸腰筋を鍛えて負担のない姿勢をゲットしよう!
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今日は「腸腰筋の役割・効果」を紹介していきます!
まず、「腸腰筋」とは?
腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋の2つが合わさった筋肉のことを指します!
またこの筋肉はどういう役割をしているの?
「腸腰筋の役割」
1.立ち姿勢を維持するため。
2.足や膝を持ち上げる働きがある。
3.下半身が固定されている時には体幹を起こすことができる。
4.股関節を固定する働きがある。
5.体幹や身体のバランスをとる筋肉でもあり、日常生活だけでなくスポーツの分野でも重要。
このように様々な働きがありますが、それらの役割を果たす理由としては
「上半身と下半身を繋げてる唯一の筋肉」であるからです!!
逆に考えるとこの筋肉が与えてしまうと、体幹を維持することができず背中が丸まってしまい
姿勢が悪い状態で生活をしてしまいます…。
そうならない為にも、動かす必要性があります!
「腸腰筋の鍛え方」
以前ブログで正しい姿勢と歩き方を投稿しました!
そこに記載している内容を振り返りそのままの通りで実施して下さい!
歩行→歩幅を広くする事でより足と膝を前に出すことができます。その働きは腸腰筋の筋肉の働きである為、自然と鍛えるための刺激が加わっています!
一つ一つの動作を丁寧に最大限に動かす事で日常生活からでも維持することはできます!
正しい姿勢→座っている時は足の裏をしっかり地面に接した状態で座ります!また、足を組んでしまうと腸腰筋は働いていません。気をつけて行ってみましょう!
以前のブログの
「姿勢を改善して負担のない体にできます!」
「正しい歩き方で丈夫な骨を形成しましょう!」
を参考に、まずは生活してみましょう!
また、腸腰筋に限らず全身のトレーニングもしていますので是非お気軽にお問い合わせください!
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