コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-27 10:03:12.0
- 朝に太陽の光を浴びて生活リズムを整えよう！
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今日は「太陽の光」の効果を説明していきます！
1.人は、ストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。セロトニンとは脳を活発に働かせる神経伝達物質のひとつで、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンを増やすためには、日光浴をはじめ、適度な運動、バランスの良い食事を摂ることが必要になってきます。セロトニンが増えることで、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できるといわれています。
逆にセロトニンが不足すると、ストレスや疲労、不眠、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつなどの症状がみられる人もいます。
2.また、日光浴をすることで「ビタミンD」も生成されます。
ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療に使われることで知られています。免疫の機能を調整・維持するなど、体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています。
「ビタミンD」は、このように多彩な働きをすること、そして紫外線を浴びて皮膚で作られることから、別名「日光ホルモン」ともいわれています。
このような２つの重要な効果は「太陽の光」によって働いています！
1日の中で15分～30分浴びる事で「幸せホルモン」と「日光ホルモン」が分泌されるので、
少しでもやってみましょう！
パーソナルジムファシーノは朝の8時からOpenしていますので、それを機に運動の効果も
手に入れ良い1日にしませんか？
＊無料体験は10月末までですのでお早めにお問い合わせください。
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