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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-19 14:49:58.0
- ダイエット開始時にすること８つ！(vol.2)
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること８つ」についてお話をしていきます！
「大切な８つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
野菜から先に食べると血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくくなると言われています。
それは野菜に含まれる食物繊維の効果によるもので、食物繊維の多い海藻、きのこやこんにゃくでも同じような効果が期待できます。
そのためにも、毎食野菜などの食物繊維の多い料理を食事に取り入れることが大切です。
食べる順番も意識してみましょう。
このように食物繊維が豊富な食材であればしっかり効果が発揮されます！
また、過去に掲載をした「食べる物や順番を変えれば太りにくくなります！」に詳しく掲載をしております！
「ポイント」
食物繊維を沢山摂取すれば良いわけではありません。
食物繊維を急激に摂取してしまうとお腹を下したりする可能性があります。
今回のお話では「食べる順番」を気をつけて行ってみましょう！
パーソナルジムファシーノでは、このようにトレーニング以外にでも「食事指導」も行います！
「身体改善」の中でも
・運動
・整体
・食事指導
など様々なプランがございます！
お客様の目的に沿ってプラン提供しておりますので、安心してお越し下さい！
まずは、体験からお待ちしております！
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