コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 12:39:02.0
- ダイエット開始時にすること８つ！(vol.3)
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること８つ」についてお話をしていきます！
「大切な８つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
3.朝食は必ず食べる
朝食を抜いた方が１食減って、食べる量が減るような気もしますが、朝食を食べずに、昼食、そして夕食を食べると血糖値が上昇しやすくなって太りやすくなってしまとと言われています。
また、１日２食になると、１食の量が多くなったり、間食を食べすぎたり、お酒を飲みすぎてカロリーをとりすぎてしまうこともあります。
朝食はダイエットにとってとても大事な食事です。
必ず食べましょう。
「ポイント」
朝食を抜いていた方がおられるかもしれません。
そういう方は「徐々に量を増やしてあげること」がコツです！
最初から上手くできるはずがありません！できたとしても続く確率は低いです…。
少しずつ取り組んでいけるように気をつけてみましょう！
パーソナルジムファシーノでは
・医療系国家資格者
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が滞在しております！
私原田トレーナーは全ての項目に当てはまります！
「身体」に関してお悩みがある方、
些細な事でもご相談下さい！
まずはキャンペーン中の体験からお待ちしております！
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