コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- ダイエット開始時にすること8つ!(vol.5)
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること8つ」についてお話をしていきます!
「大切な8つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
5.飲み物は砂糖なしへ
水分補給は砂糖が入っていない水やお茶でとるようにしましょう。
ブラックコーヒーもいいですね。
飲み物で砂糖をとってしまうとカロリーが増え、せっかく食事を変えても、間食を減らしても意味がなくなってしまいます。
カロリーの節約のためにも、飲み物は砂糖なしにしましょう。
「ポイント」
1番最初から改善することはなかなかに難しいです。
ですので、少しずつ減らしていく事がコツです!
例)毎食時にコーヒーに砂糖を入れているのであれば、3回中1回は砂糖を抜いてみる。
このように、1つずつ変える事でそれが積み重なり大きな結果に繋がります。
パーソナルジムファシーノでは
・医療系国家資格者
・コンテスト出場者
・大手フィットネスジム経験
などの色々な観点からアドバイスが可能です!
1つの場所でたくさんの情報を得ましょう!
この機会にぜひ「運動」と「食事」を見直して、身体改善していきませんか?
まずは体験からお越しいただきお待ちしております!
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