コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-24 15:50:55.0
- ダイエット開始時にすること８つ！(vol.6)
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること８つ」についてお話をしていきます！
「大切な８つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
6.よく噛んでゆっくり食べる
ゆっくり食べる人は肥満の割合が少ないことが報告されています。
よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれることは、よく知られたことですが、実践できていますか？
食事は1口３０回を目標にゆっくり食べることを意識して習慣にしていくとダイエットが成功しやすくなりますよ。
「ポイント」
お腹が膨れてきたなと感じるのが食後15分後になります！
なので、1口30回を目標としますが15分以上かけて食事をすることも大切です！
少しの心がけで今までの身体に変化が起きますよ！
パーソナルジムファシーノでは「運動×整体」が可能なパーソナルトレーニングジムです！
また「運動×整体」に「食事指導」も行える場所となっております！
1拠点で３つのプランで目標の姿を手に入れませんか？
まずは体験からお越し下さい！
お待ちしております！
#伊丹市#尼崎市#西宮市#ダイエット#パーソナルトレーニングジム#整体#食事指導#運動#産後
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