生理前・生理中に食欲が増す原因は？：2023年5月28日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2023-05-28 18:49:50.0

生理前・生理中に食欲が増す原因は？: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は「生理前・生理中に食欲が増す原因」についてお話をしていきます！

「原因」
生理前・生理中に食欲が増すのは「黄体ホルモン」という女性ホルモンの一種が増えることが主な原因です。
女性の身体は生理前の「黄体期」という時期に入ると、妊娠しやすいように黄体ホルモンの分泌量が増加し、自分の意思とは関係なく、身体が赤ちゃんを迎えるために脂肪や糖分、水分などの栄養素を蓄えようとします。
お腹がすいているわけでもないのに「とにかく何か口にしたい」「いくら食べても満足感がない」という状態になりやすいのは、身体の中にこのような変化がおきているためです。
また、黄体ホルモンは生理前特有のイライラを引きおこす原因でもあります。
そのため、生理前・生理中は、暴飲暴食をしてしまった自分にいつも以上にイライラし、自己嫌悪になりやすいのです。

「改善方法」
・食事を小分けにしてみましょう！
空腹時間が長くなるほど、体内の血糖値が低下し、暴飲暴食しやすくなります。
さらに空腹の状態で一気に食事をとると、今度は血糖値が急上昇し、身体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。
そうした悪循環を断ち切るためにも、食欲旺盛な生理前・生理中は、1回の食事量を減らして、1日にとるべき食事量を小分けにとるのがおすすめ。
そうすることで、生理前でも強い空腹感を感じにくくなり、暴飲暴食を防ぎやすくなります。

パーソナルジムファシーノでは「運動×整体」に特化したジムですが
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