リバウンドをしてしまうメカニズムを理解しよう！：2023年7月20日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2023-07-20 20:37:53.0

リバウンドをしてしまうメカニズムを理解しよう！: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は「リバウンドをしてしまうメカニズム」についてお話をしていきます！

「リバウンドとは？」
ダイエットを行い成功したのち、元の体重や体型に戻ってしまう事。

まず、人間の身体には「恒常性」という働きが備わっています。
「恒常性」というのは、体重減少したら元の体重に戻そうとし食欲を増やしたり、体重が増加すれば元に戻そうとして食欲を減らしたりして、一定を保つための働きの事です。
ダイエットする上では「運動×食事」と向き合わなければなりません。

「食事」では、上記に記載した通り体重の変化によって恒常性が働きます。
ダイエットをする為にもちろん「食事」のみでも可能です。
しかし「食事」のみのダイエットでは
見た目→元の体よりただ小さくなるだけ
体重→筋肉と脂肪が両方落ちる
事になります。
また、目的となるダイエットに成功をした体をキープする為には食事制限をし続けなければリバウンドのリスクが高まります。

「リバウンドを防ぐ年数とは？」
・2年で50%
・5年以上で70%
のリスクを下げる可能性があると言われています。
しかし、2年や5年を好きな食べ物を我慢して食事制限をしなければならないのはものすごくストレスですよね？

だから「運動」が大切なのです！！

「運動を行う事で得られるメリット」
・基礎代謝アップ
・綺麗orかっこいい身体になれる
・体調が整う
・健康維持を手に入れれる
他にも沢山のメリットがあります！

だからこそ、パーソナルジムファシーノでは「運動」も「食事指導」も行いお客様の目的に一歩ずつ近づけるようサポートさせて頂いております！
それぞれの「効果」を細かく説明し、あなたに沿ったプランを一緒に取り組み、理想の姿を手に入れませんか？
まずは体験からお越し下さい！
お待ちしております！

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