コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- 血糖値を緩やかに上げてくれる方法とは?
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は「血糖値を緩やかに上げてくれる方法」についてお話をしていきます!
「血糖値とは」
血糖値とは血液中に流れる糖質の事である。
また、食事から得た栄養素が血中に流れることにより血糖値が上昇する。
血糖値が上昇することにより血糖値を下げるホルモンが分泌され約4時間かけて元に戻る。
この血糖値が
急激に上昇すると →脂肪を蓄えやすくなり太りやすくなる
緩やかに上昇すると→脂肪を蓄えにくくし太りにくくしてくれる
となり、血糖値の上がり具合で左右されます。
「ではどのように血糖値を緩やかにするのか」
それが、レジスタントスターチという物質が役に立ちます!
レジスタントスターチは、体内で消化されない(レジスタント)でんぷん(スターチ)のことで、「難消化性でんぷん」とも呼ばれています。
その名の通り消化されないことから、食物繊維と同様の機能を持つことで注目されています。
つまり、でんぷんでありながら食物繊維不足を補う一手になるかつ消化されにくくなるため、結果として血糖値を緩やかにしてくれる効果があるのです。
「レジスタントスターチの効果」
・体内で消化されにくい為、血糖値を緩やかに上げてくれる
・血中のコレステロールを減らしてくれる
「レジスタントスターチを含む食材」
・インゲン豆
・トウモロコシ
・冷えた白米
・ジャガイモ
などの食材に含まれる。
このように血糖値を緩やかに上昇してくれる項目は沢山存在します!
これをするから良いでは無く、パーソナルジムファシーノでは貴方にあった提案を
一人一人に向けて行っております!
必ずしもこれをしたから皆んなが良くなるわけではございません!
トレーナーは表面だけの情報では無く根本まで突き詰め満足するメニュー提案をいたします!
この機会に是非体験からお越し下さい!
お待ちしております!
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