朝食が大事な理由とは？解説します！：2023年11月27日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2023-11-27 15:06:14.0

朝食が大事な理由とは？解説します！: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は「朝食が大事な理由」について説明していきます！

「朝食」
朝食は1日の始まりの大切な食事で、特にしっかり食べたいものです。
いろいろな理由から朝食を抜いている人が多いようですが、これはぜひ避けなければなりません。
まず始めに、朝食の役割について考えて見ましょう。

「朝食の役割」
大きく分けて三つあげられます。
1.昼までの活動エネルギーを供給する。
2.睡眠によって低下した体温を上昇させ、身体を目覚めさせる。
3.血液中のブドウ糖の量を上げ、脳の働きを高める。
→これらを順調に機能させるためには、栄養素もバランスよく摂りたいものです。
人間が活動するのに1日に最低限必要なカロリーは1,500 kcalですが、その約3分1（500kcal）を朝食で摂るのが理想的といえます。

「改善方法」
朝食を摂らない人にはいろいろな理由が挙げられますが、ほんのちょっと気をつけることで思っていたより簡単に改善する事ができるものです。
下記を参考にして朝食を食べるように心がけましょう。
・流動性のある食品やシリアルなどを活用し、会社に着いてからパッと食べる方法。
・寝る時間を30分早くしてみましょう。睡眠の1サイクルは90分です。寝付いてから3時間、4.5時間、6時間、7.5時間で起床時刻を迎えられるよう調節するとすっきりと目覚める事ができます。
・なるべく夜9時以降の間食は避けるようにし朝を迎えましょう。
・夜のうちに準備をしておくか、飲み物だけでも摂るようにしましょう。

このように、様々な生活リズムによって改善方法が異なります！
一概にこの方法がいいですよとは言いきれませんが、必ず貴方の生活リズムに沿ってプランを提案致します！
パーソナルジムファシーノのトレーナーは、きっとあなたの生活リズムに最適な方法を導き出し目標に近づけてみせますよ！
この機会に是非体験からお越し下さい！
お待ちしております！

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