コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- ヒップアップにはどんなトレーニングをすれば良いの?
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は【ヒップアップ】についてお話をしていきます!
「お尻の筋肉を鍛えるとヒップアップに限らずウエストから脚までのシェイプを改善できる上、
姿勢や動作も良くなってダイエット効果まで得られるのです」
プリッと締まってキュッと上がった素敵なお尻を目指したいという方は多いのではないでしょうか?
お尻の筋肉を鍛えると、美しいヒップラインを手に入れられるだけでなく、姿勢が良くなって脚も長く見えます。
せっかくお尻の筋肉を鍛えるなら、効果についてもちゃんと知りたいですよね。
お尻の筋肉を鍛えると、何よりまずキュッと上を向いたプリッとした美尻になれます。
たるんだお尻の肉を筋肉が引き上げることで、美しいヒップラインが手に入ります。
またお尻の肉が上がると、お尻の一番高い部分であるヒップトップが上がり、お尻から膝関節までの距離が伸びるため脚が長く見えるようになります。
お尻は体の中心に近い位置で下肢を支えているため、鍛えることで姿勢を良くし、立つ、座る、歩くといった日常の立ち居振る舞いも安定させてくれます。
《トレーニング方法》
様々なトレーニング方法はありますが今回はヒップリフトをご紹介します!
1.あおむけに寝転んで膝を90度に立て、足裏を床に付けます。
2.床からお尻を持ち上げ、肩からおなか、膝まで一直線になる位置でキープします。
3.ゆっくりお尻を下げて元の状態に戻りましょう。
これを10~20回3セット行います。
ゆっくりと上げ下げすることでよりお尻の筋肉を刺激できます。
お客様の体の状態によってこれとは異なるトレーニング方法を紹介するかもしれませんが、
沢山のヒップアップメニューは存在します!
「筋トレ」「ヨガ」「ストレッチ」によって効果をもたらすことができますので、
お尻を引き上げるために、様々な分野からアプローチをしていきます!
この機会に是非、体験からお越しください!
お待ちしております!
#尼崎市#西宮市#伊丹市#パーソナルジム#ダイエット#ヨガ#産後#整体#筋トレ
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