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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-08 18:06:49.0
- 筋力アップに良い?サーキットトレーニングを深掘り!
- こんにちは!パーソナルトレーナーの原田です!
今回は【サーキットトレーニング】についてお話をしていきます!
【サーキットトレーニングとは?】
サーキットトレーニングとは、ランニング等の有酸素運動や腕立て伏せや腹筋といった無酸素運動を交互にこなすトレーニングのことを言います。
短期間の無酸素運動で脂肪燃焼しやすい状態にして有酸素運動で一気にカロリー消費可能。
短時間で上半身から下半身まで、全身を鍛えるため、ダイエットメニューとしてもおすすめです。
サッカーやバスケットボール、野球といった数多くのスポーツに導入されることが多いメニューで、長い試合時間でバテない持久力を鍛えると同時に、試合で必要な俊敏性や瞬発力を鍛えていきます。
★サーキットトレーニングの主な効果★
◎心肺機能の向上
◎脂肪燃焼効果
◎バランス良く筋肉を鍛えることが可能
《サーキットトレーニングは筋力アップにおすすめ?》
有酸素運動で培って得られる「持久力」を向上できるだけでなく、瞬間的に力を爆発させる「瞬発力」を発揮する筋力を養うことができるメニューです。
特に部活動の時間が限られている学生にとっては、効率的且つ効果的に持久力と筋力アップを行えるため、サーキットトレーニングはおすすめのメニューです!
取り入れるメニューの内容によって、スポーツのパフォーマンスも変わります。
スポーツ選手にはもってこいのトレーニング方法ですが、一般の方でも全然使える方法です!
それは以下のような目的の方でも持ってこいな方法となります!
◎体力をつけたい方
◎ダイエットしたい方
◎健康維持したい方
トレーニング方法には様々な方法があります◎
お客様の「目的」に沿って「トレーニング方法」を選択していきます♪
必ず最適なプランを提案いたしますので安心してお越し下さい!
他の投稿でもお客様の声や経過報告を掲載しておりますのでご覧下さい!
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