コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- 30代超えると太りやすく感じる理由について!
- 今回は【30代越えると太りやすくなる理由】についてお話をしていきます!
年齢を重ねると、多くの人が太りやすく感じるようになり20代から30代への身体の変化が影響しています。
今日はそのメカニズムに迫り、健康な体重維持に向けた対策を考えてみましょう◎
【太りやすくなる理由】
1.代謝の低下
20代では活発だった代謝が30代に入ると徐々に減少していきます。
これにより、同じ食事や運動でも以前よりもカロリーを効率よく燃焼しづらくなり、太りやすくなるのです。
2.筋肉量の減少
年齢を重ねると筋肉量が減り、基礎代謝は低下します。→その結果太りやすくなります…。
筋肉は体を動かす働きだけではなく、熱を発生させ、【体温を保つ働き】も担っています!
筋肉量が多いと《基礎代謝は上がる》→《体の中の余分な糖質と脂質を燃焼させる》→《体温も高くなる》結果として痩せやすい身体が手に入ります◎
3.睡眠不足
睡眠時間が短いと太りやすくなるといわれています。
睡眠中には成長ホルモンが分泌がされ骨や筋肉の合成を助けたり、脂質の代謝を促したりしてくれる作用があります!
睡眠時間が不足すると→《成長ホルモンの分泌が減る》→《脂質の代謝も低下する》→《太りやすくなる》という悪循環が生まれてしまいます。
30代は特に仕事、家事、育児などで忙しく、睡眠時間が削られることも多く【太りやすい環境】が整ってしまっているのです。
【どのように改善するか】
◎トレーニング
当店では有酸素運動も効果として得られる「HIITトレーニング」を取り入れております♪
有酸素運動や筋力トレーニングは代謝を向上させ、筋肉を維持・増加させる効果があり、基礎代謝をアップさせ太りにくい体質を作ることが可能です◎
・食生活の見直し
栄養バランスの取れた食事は体調維持だけでなく、適切なカロリー摂取もサポートします!
当店はご希望であればLINEでの食事アドバイスをさせて頂きます◎
無理な制限よりも持続可能な食生活を心掛けましょう♪
無理なダイエットや食事制限はお身体に負担がかかりますのでまずはトレーナーにプログラムの提案をしてもらうことが必要です。
当店では体験レッスン時に詳しくご説明させて頂きますのでまずは体験レッスンかはお受けください♪
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