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投稿日：2025-10-31 17:20:20.0
- スマホ首と集中力低下の意外な関係
- スマホ首と集中力低下の意外な関係
現代人の多くが日常的に抱えている「スマホ首（ストレートネック）」。長時間スマートフォンやPCを見続けることで首が前に突き出し、姿勢が崩れてしまう状態を指します。肩こりや頭痛を引き起こすだけでなく、実は集中力の低下とも深く関わっているのをご存じでしょうか。
なぜスマホ首で集中力が落ちるのか？
首が前に出る姿勢になると、頭の重さが首や肩に余計な負担をかけます。これにより血流が悪くなり、脳への酸素供給が低下。結果として「頭がぼんやりする」「思考がまとまらない」といった状態を招きやすくなります。
さらに、自律神経のバランスが乱れることで交感神経が優位になり、リラックスして物事に集中できなくなるのです。つまり、単なる首の不調ではなく、脳の働きそのものに影響を与えているといえます。
集中力低下のサインとは？
仕事や勉強をしていてもすぐに気が散る
頭が重く、考えがまとまりにくい
イライラや不安感が増える
休んでも疲れが抜けない
これらの症状が頻繁に出ている場合、スマホ首による影響を疑ってみるとよいでしょう。
改善のためにできること
姿勢の見直し
スマホは目線の高さに持ち上げる、PC画面は顔の正面にセットするなど、首が前に出ない環境を整えることが大切です。
簡単ストレッチ
・肩甲骨を寄せる運動で胸を開く
これだけでも血流が改善し、頭がスッキリしやすくなります。
専門的なケア
ご自身でのケアに限界を感じたら、整体や専門施術で正しい首の位置を整えるのがおすすめです。
まとめ
スマホ首は見た目の姿勢だけでなく、集中力や思考力といった脳のパフォーマンスに直結しています。仕事や勉強で「最近集中できない」と感じたら、まずは自分の首や姿勢をチェックしてみてください。小さな意識とケアが、大きなパフォーマンスアップにつながります。
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